La melatonina és una hormona natural secretada per la glàndula pineal la funció principal de la qual és regular el cicle son-vigília.
Contingut bàsic:
- Efectes fisiològics:
- Regula el rellotge biològic: promou el son profund i millora la dificultat per adormir-se i el jet lag.
- Efecte antioxidant: neutralitza els radicals lliures i redueix el dany de l'estrès oxidatiu a les cèl·lules.
- Regula la funció immune: millora la defensa del cos contra les infeccions.
2. Persones aplicables:
- Persones que sovint pateixen insomni i mala qualitat del son.
- Treballadors per torns, viatgers a través de zones horàries.
- Per a persones de mitjana edat i gent gran, la seva secreció de melatonina disminueix amb l'edat.
3. Evidència científica:
- Diversos estudis han demostrat que la suplementació de melatonina a curt termini pot escurçar efectivament el temps per adormir-se i allargar l'etapa del son profund, la qual cosa té beneficis significatius en el tractament dels trastorns del son.
Resum:La melatonina és reconeguda a tot el món com una ajuda natural i no addictiva per dormir.
