Vitamina D: la "superestrella" sobreeixida
El suplement preferit dels Estats Units amaga riscos alarmants:
Llindar de toxicitat: Blood levels >100ng/ml vinculats a càlculs renals, atacs de cor (Cleveland Clinic)
Interaccions del fàrmac: Redueix l'eficàcia de les estatines, els corticoides i el pes - Els medicaments de pèrdua com Orlistat
Prop: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) amb dosificació conservadora (1.000 IU Max)
Wort de Sant Joan: depressió "remei" o assassí amb recepta?
Aquesta estimada a base d’herbes té un costat fosc:
El 28% dels usuarisCombina perillosament amb antidepressius (Clínica Mayo)
Anul·laPíndoles anticonceptives, medicaments pel VIH i medicaments de trasplantament d’òrgans
Advertència de la caixa negra de la FDA: Desencadena la síndrome de la serotonina quan es barreja amb SSRIS
Suplements de calci: l’amenaça del cor silenciós
Les noves investigacions destrueixen el mite de la salut dels ossos:
2.500mg+ diàriamentAccelera la calcificació arterial (NIH)
Troballa de xoc: Aliments - calci procedit ↓ risc cardíac, però suplements ↑ IT (Cleveland Clinic Study)
Alternativa intel·ligent: Milk d'ametlla fortificat + pes - Exercici de rodament
Multivitamines: manta de seguretat de benestar o risc de mort precoç?
L’estudi de Bombshell de Jama de 40.000 dones va revelar:
Els usuaris habituals tenien taxes de mortalitat més elevades
Càncer mesurable zero prevenció de malalties cardíaques
Excepció: Els fumadors haurien d’evitar el carotè beta - (↑ risc de càncer de pulmó 28%)
Oli de peix: des del Salvador del cor fins al placebo?
El compte Omega-3 és aquí:
Estudi NEJM 2019: No hi ha protecció contra el CVD per a adults sans
Revestiment de plata: Combo de vitamina D ↓ Risc de malaltia autoimmune 22% (BMJ 2022)
Zona de perill: Potencia els prims sanguinis com la warfarina
Kava: solució d’ansietat o destructor hepàtic?
Aquesta herba del Pacífic ve amb advertències de la FDA:
Casos de toxicitat hepàticaEs va informar a la dosi recomanada només 3x
Combo prohibit: Alcohol + Kava=Risc hepatitis
Alternativa més segura: Aïllat CBD (zero thc) per ansietat
Proteïna de soja: amic o enemic de càncer de mama?
La planta - paradoxa basada en
Aliments sencers de soja↓ Mortalitat 21% (Cancer Journal 2017)
Però els aïllats poden estimular -seCèl·lules de càncer de mama ER+ (Precaució de la Clínica Mayo)
Joc intel·ligent: Opcions fermentades com Tempeh sobre pols processats
Clau per emportar:
"La indústria dels suplements nord -americans funciona amb l'esperança, però sobreviu a les llacunes. Les marques intel·ligents ara utilitzen blockchain - certificats d'anàlisi vinculats i reals aplicacions d'interacció de drogues de temps per crear confiança en aquest camp de mines."
Fonts de dades:
Oficina de suplements dietètics NIH
Medicina Interna de JAMA (anàlisi de 2023 meta -)
Sistema d’informació d’esdeveniments adversos de la FDA
