1. Visió general de l'ashwagandha
Sceletium tortuosum, també coneguda com Kanna, és una planta originària de Sud-àfrica que tradicionalment ha estat utilitzada pels indígenes locals per alleujar l'ansietat i la depressió. En els darrers anys, amb la creixent atenció que es presta als suplements naturals per a la salut, ashwagandha s'ha convertit gradualment en un nou favorit en la indústria dels suplements per a la salut, i els seus ingredients i eficàcia únics han atret una àmplia investigació i aplicació.
2. Ingredients principals
Els principals ingredients actius d'ashwagandha inclouen:
Mesembrina: aquest alcaloide es considera el principal ingredient actiu de l'ashwagandha i té efectes antidepressius i antiansietats. Els estudis han demostrat que la withamin pot millorar l'estat d'ànim inhibint la recaptació de serotonina i augmentant els nivells de serotonina al cervell.
Mesembrenone: Un altre ingredient actiu que pot tenir propietats antiinflamatòries i antioxidants. Els estudis sobre l'àcid d'ashwagandha demostren que té un efecte positiu sobre la salut cardiovascular.
Altres compostos: Ashwagandha també conté una varietat d'aminoàcids i fitoesterols, que poden ajudar a millorar la salut i la immunitat en general.
3. Efectes en l'assistència sanitària
Els efectes sobre la salut de l'ashwagandha es reflecteixen principalment en els aspectes següents:
Millora de l'estat d'ànim: mitjançant la regulació de l'equilibri dels neurotransmissors, l'ashwagandha pot alleujar eficaçment l'ansietat i la depressió i millorar la salut mental.
Antiestrès: molts usuaris informen que l'ashwagandha pot reduir eficaçment l'estrès vital, promoure la relaxació física i mental i millorar la qualitat del son.
Millora de la funció cognitiva: els estudis preliminars mostren que l'ashwagandha pot ajudar a millorar l'atenció i la concentració i tenir un efecte positiu en la funció cognitiva.
4. Ús i dosificació
L'Ashwagandha s'afegeix generalment als productes sanitaris en forma d'extractes. Les formes d'ús habituals inclouen càpsules, pols i begudes. Pel que fa a la dosificació, es recomana ajustar-lo segons les instruccions del producte o l'orientació dels professionals. En general, 50-300 mg d'extracte d'ashwagandha al dia és una dosi més habitual.
5. Conclusió
Com a ingredient natural per a la salut, l'ashwagandha ha cridat cada cop més l'atenció al mercat de productes sanitaris a causa de la seva composició química única i els seus beneficis potencials per a la salut.
