Tothom ha sentit moltes afirmacions com ara "La L-carnitina no té cap efecte en la pèrdua de pes"?
No et creguis cegament tot el que has llegit. L'aparició d'aquestes declaracions és molt probable perquè no van prendre el suplement en el moment adequat.
Els estudis han indicat que quan els nivells d'insulina són relativament alts, pot entrar suficient L-carnitina a les cèl·lules musculars. La L-carnitina es sintetitza al cos a partir dels aminoàcids lisina i metionina. S'origina principalment a partir de carn i altres productes animals, així com d'aliments com l'alvocat i la soja.
S'utilitza en nombrosos suplements nutricionals, dirigits a diversos dominis, com ara la pèrdua de greix, la massa muscular, la massa òssia, les condicions del cor, el sistema immunitari i les funcions cerebrals.
Per maximitzar la seva eficàcia, la dosi per ració ha de ser de 2-3 grams i s'ha de prendre juntament amb almenys 30-40 grams d'hidrats de carboni i 20-40 grams de proteïnes, preferiblement amb els àpats.
