Probiòtics: bacteris amigables per al benestar intestinal

Els probiòtics són microorganismes vius que confereixen beneficis per a la salut quan es consumeixen en quantitats adequades. Els tipus més comuns inclouen les espècies de Lactobacillus i Bifidobacterium. Aquests bacteris beneficiosos colonitzen l'intestí i ajuden a mantenir un equilibri saludable de la microbiota intestinal. Ajuden a la digestió descomposant els aliments, produint vitamines com la vitamina K i algunes vitamines del grup B, i millorant l'absorció de nutrients. Els probiòtics també reforcen la barrera intestinal, evitant l'entrada de patògens nocius i reduint el risc d'infeccions i trastorns digestius com la síndrome de l'intestí irritable i la diarrea. Es poden trobar en forma de suplement com a càpsules, pols o en aliments fermentats com el iogurt i el kefir. Quan seleccioneu un suplement probiòtic, busqueu-ne un amb un gran nombre d'organismes viables i una varietat de soques per orientar diferents aspectes de la salut intestinal.