Coneixement de productes de pastilles de calci

Les pastilles de calci són suplements de salut comuns, utilitzats principalment per complementar l'element de calci que necessita el cos humà. El calci és un component important dels ossos i les dents, jugant un paper crucial en el manteniment de la força i la densitat òssies. La ingesta adequada de calci durant la infància pot promoure el desenvolupament ossi i ajudar al creixement de l'alçada; La suplementació de calci per a adults ajuda a mantenir la massa òssia i prevenir l'osteoporosi; La suplementació de calci per a la gent gran pot frenar la pèrdua òssia i reduir el risc de fractures.
Les pastilles de calci habituals inclouen el carbonat de calci, el citrat de calci, etc. El carbonat de calci té un alt contingut de calci, però ha de ser descompost i absorbit per l'àcid estomacal, per la qual cosa és adequat per prendre amb els àpats; El citrat de calci té una bona taxa d'absorció i és menys irritant per al tracte gastrointestinal. Es pot prendre amb l'estómac buit o amb els àpats. A més del calci, algunes pastilles de calci també afegeixen vitamina D, que pot afavorir l'absorció i la utilització del calci, com un "transportador" del calci, permetent que el calci funcioni millor al cos.
Tanmateix, la suplementació excessiva de calci pot provocar problemes com ara restrenyiment i pedres. En termes generals, una dieta equilibrada, com consumir més lactis, productes de soja, peix i gambes, pot aportar una certa quantitat de calci. Però per a poblacions especials com ara adolescents, dones embarassades, gent gran i vegetarians, poden ser necessaris suplements de calci addicionals. Quan es prenen comprimits de calci, es recomana seguir els consells mèdics o les instruccions del producte i comprovar regularment els nivells de calci en sang per garantir la seguretat i l'eficàcia de la suplementació de calci.